Drop Jump (altezza)

Salto in caduta da box con rebound immediato — valuta capacità reattiva ed elastica.

PotenzaUnità: cmArto: bilateraleEvidence: 1b — RCT individualiPerformanceMonitoringScreening

Protocollo EBM

Setup

Box di 30 cm (atleti junior) o 40 cm (senior); pedana/OptoJump alla base.

Esecuzione

  1. Atleta sul box, mani ai fianchi.
  2. Step-off (no salto) con un piede; atterraggio bipodalico e rebound immediato "più alto e più rapido possibile".
  3. 3 trial; registrare altezza salto e tempo di contatto.

Trial

3 trial

Recupero

1 min

Criteri di validità

Step-off senza salto; mani ai fianchi; tempo di contatto < 250 ms (target reattivo).

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Box 30/40 cm, OptoJump/Pedana
Valori normativi
Atleti M 30–45 cm; F 22–35 cm.
Cut-off RTS
—
MDC95
MDC95 ≈ 2–3 cm
Reliability (ICC)
ICC 0,90–0,96
Validity
Test classico di stiffness della catena estensoria.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: LCA, Performance.

Referenze chiave

  1. Flanagan EP, Comyns TM. The use of contact time and RSI to optimize fast SSC training. SCJ 2008

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