Sit-Up 30"

Numero massimo di sit-up completi eseguiti in 30 secondi.

ForzaUnità: repsArto: bilateraleEvidence: 2b — Studi di coorteScreeningPerformance

Protocollo EBM

Setup

Supino, ginocchia 90°, piedi fissati dal partner, mani dietro la nuca.

Esecuzione

  1. Salire fino a toccare con i gomiti le ginocchia.
  2. Tornare con le scapole a terra.
  3. Numero massimo in 30 s.

Trial

1 prova

Recupero

—

Criteri di validità

Mani dietro la nuca; gomiti devono toccare le ginocchia; scapole a terra al ritorno.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Tappetino, cronometro, partner
Valori normativi
Adolescenti (Eurofit): M 20–25; F 18–22 reps.
Cut-off RTS
—
MDC95
MDC ≈ 2–3 reps
Reliability (ICC)
ICC 0,92 (Eurofit testing)
Validity
Indice di forza-resistenza addominale; ridotta sensibilità nei livelli alti.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Performance.

Referenze chiave

  1. Council of Europe. EUROFIT — Handbook for the Eurofit tests of physical fitness. 1993

Vuoi applicare questo test al tuo team?

TESTÀRE somministra protocolli validati con strumentazione professionale e restituzione operativa.

Parla con noi →