Cooper Test 12 min

Distanza percorsa in 12 minuti di corsa continua — VO2max stimato.

CardioUnità: mArto: bilateraleEvidence: 1b — RCT individualiScreeningPerformance

Protocollo EBM

Setup

Pista 400 m o area piana misurata; cronometro.

Esecuzione

  1. Correre alla massima velocità sostenibile per 12 minuti.
  2. Misurare distanza totale al metro più vicino.
  3. VO2max stimato = (distanza in m − 504,9) / 44,73.

Trial

1

Recupero

—

Criteri di validità

Andatura sostenuta; nessuna camminata durante il test.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Pista 400 m, cronometro
Valori normativi
Adulti M 2400–2800 m buona; F 2000–2400 m buona.
Cut-off RTS
—
MDC95
MDC ≈ 100 m
Reliability (ICC)
ICC 0,85–0,93
Validity
VO2max correlazione r=0,90 vs Bruce protocol.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Performance.

Referenze chiave

  1. Cooper KH. A means of assessing maximal oxygen intake. JAMA 1968

Vuoi applicare questo test al tuo team?

TESTÀRE somministra protocolli validati con strumentazione professionale e restituzione operativa.

Parla con noi →