Reactive Strength Index (RSI) — Drop Jump

Indice di forza reattiva = altezza di volo / tempo di contatto al suolo. Misura della capacità SSC fast.

ReattivitàUnità: —Arto: bilateraleEvidence: 1b — RCT individualiPerformanceMonitoring

Protocollo EBM

Setup

Box 30–60 cm; OptoJump/Pedana alla base.

Esecuzione

  1. Drop Jump bipodalico standard (vedi protocollo).
  2. Calcolare RSI = altezza salto (m) / tempo contatto (s).
  3. Eseguire da diverse altezze (30/45/60) per identificare la altezza ottimale.

Trial

3 trial per altezza

Recupero

1 min

Criteri di validità

Tempo di contatto < 250 ms (target reattivo); rebound massimale.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
OptoJump/Pedana di forza
Valori normativi
Atleti elite ≥ 2,0; sub-elite 1,5–2,0; principianti < 1,2.
Cut-off RTS
—
MDC95
MDC95 ≈ 0,15
Reliability (ICC)
ICC 0,90–0,95
Validity
Predittore di sprint e COD performance.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Performance, LCA.

Referenze chiave

  1. Flanagan EP, Comyns TM. SCJ 2008

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