Shuttle Run 10×5 m

Corsa a navetta 10×5 m — agilità con cambi di direzione rapidi.

VelocitàUnità: sArto: bilateraleEvidence: 2a — SR di studi di coorteScreeningPerformance

Protocollo EBM

Setup

2 linee parallele a 5 m; atleta in piedi su linea 1.

Esecuzione

  1. 10 navette di 5 m (toccando ogni linea con un piede) il più velocemente possibile.
  2. Cronometrare totale.

Trial

2 prove

Recupero

2 min

Criteri di validità

Tocco di entrambi i piedi sulla linea ad ogni navetta.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Cronometro, 2 linee a 5 m
Valori normativi
Adolescenti M 18–21 s; F 19–22 s (Eurofit).
Cut-off RTS
—
MDC95
MDC ≈ 0,4 s
Reliability (ICC)
ICC 0,90–0,95
Validity
Componente Eurofit.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Performance.

Referenze chiave

  1. Council of Europe. EUROFIT 1993

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