Sit & Reach

Test di flessibilità della catena posteriore (lombo-pelvica e ischiocrurali).

MobilitàUnità: cmArto: bilateraleEvidence: 2b — Studi di coorteScreeningMonitoring

Protocollo EBM

Setup

Seduto a terra, gambe tese, piedi al box (caviglie 0°), schiena dritta, mani sovrapposte.

Esecuzione

  1. Spingere lentamente il righello/cursore in avanti il più possibile, mantenere 2 s.
  2. 3 prove, registrare la migliore.

Trial

3

Recupero

30 s

Criteri di validità

Ginocchia tese; nessun rebound; respirazione regolare.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Sit & Reach box (o panca + righello)
Valori normativi
Adulti M 30–35 cm; F 32–37 cm (con box a 0 cm = piedi).
Cut-off RTS
—
MDC95
MDC ≈ 2 cm
Reliability (ICC)
ICC 0,89–0,97
Validity
Limitata correlazione con flessibilità ischiocrurali; test classico Eurofit.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Performance.

Referenze chiave

  1. Council of Europe. EUROFIT 1993

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