Sprint 10 m

Tempo sui primi 10 m di sprint da fermo — accelerazione iniziale.

VelocitàUnità: sArto: bilateraleEvidence: 1b — RCT individualiPerformanceRTSMonitoring

Protocollo EBM

Setup

Cellule a 0 e 10 m; atleta in posizione 2 punti, piede di partenza 30 cm dietro la prima cellula.

Esecuzione

  1. Riscaldamento dinamico 10–15 min.
  2. 2–3 sprint massimali; recupero 2–3 min.
  3. Migliore tempo registrato.

Trial

2–3

Recupero

2–3 min

Criteri di validità

Partenza statica; nessun "flying" start; vento <1 m/s.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Cellule fotoelettriche
Valori normativi
Calcio M 1,72–1,82 s; F 1,90–2,05 s.
Cut-off RTS
Asimmetria deficit <5% rispetto pre-infortunio.
MDC95
MDC ≈ 0,02 s
Reliability (ICC)
ICC 0,90–0,95
Validity
Indicatore accelerazione, fortemente correlato a 1RM e CMJ.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: LCA, Ischiocrurali, Performance.

Referenze chiave

  1. Haugen T, Buchheit M. Sprint running performance monitoring. Sports Med 2016

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