T-Test (agilità)

Setup

4 coni: punto A (start), B (10 m avanti), C (5 m sinistra di B), D (5 m destra di B).

Esecuzione

1. Sprint A→B (10 m).
2. Slide laterale B→C (5 m).
3. Slide laterale C→D (10 m).
4. Slide laterale D→B (5 m).
5. Backward run B→A (10 m).
6. Cronometrare totale.

Trial

2 prove

Recupero

2 min

Criteri di validità

Tocco di ogni cono; no rotazione tronco durante slide.